Sör? Fröccs? Kávé? Tea? Toljunk le napi két liter folyadékot – de nem mindegy, mit!
Szerző: Joó Zsuzsanna | info@dehir.hu Közzétéve: 2019.06.28. 12:55 | Frissítve: 2019.06.28. 14:11
Debrecen – Naponta legalább két liter. A szakemberek szerint ez az a vízmennyiség, melyre feltétlenül szüksége van szervezetünknek. Nem mindegy azonban, mikor és mit iszunk.
Igazi hőséggel búcsúztatjuk el júniust. Az elmúlt napokban az országban több helyen is 35 fok fölé kúszott a hőmérő higanyszála. Sokan a strandokon és a tavak parjtainál igyekeznek némi enyhülésre lelni a forróságban. A szakemberek arra figyelmeztetnek, napozáskor, strandoláskor különösen figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fogyasztására!
Dr. Somogyi Rozália, a Tiszamenti Regionális Vízművek üzemorvosa azt javasolja, naponta legalább két, két és fél liter folyadékot igyunk. Ebbe a mennyiségbe a levest és a gyümölcsök víztartalmát is bele lehet számolni.
A doktornő hozzáteszi:
legjobb, ha a két liter folyadékot egyenletesen elosztva kortyoljuk el. Érdemes rászoktatni magunkat a rendszerességre: ehhez már külön telefonos applikáció is segítséget nyújt, mely figyelmeztet, ha innunk kell.
– Szerencsésebb, ha nem szénsavas és nem édes folyadékot veszünk magunkhoz. Persze, ha valaki szereti a „bubis” vizet, igyon szódát, még az is jobb, mintha nem inna semmit – vélekedik a szakember, hangsúlyozva, az sem mindegy, hogy csapvizet, ásványvizet vagy artézi vizet választunk.
Mint meséli, egyik páciense az artézi vízre esküdött. Sokáig ugyanarról a kútról hordta a vizet, melyet főzéshez is használt. Egy idő után azonban pajzsmirigy betegség alakult ki nála, melyet – mint utólag kiderült – az artézi víz magas jód tartalma okozott.
– Ha tehát valaki csak ásványvizet vagy artézi vizet fogyaszt, érdemes alaposan megnéznie a víz összetevőit és megkérdezni háziorvosát, okozhat-e problémát annak a víznek a rendszeres fogyasztása.
Bármennyire is jó azonban egy-egy ásvány- vagy artézi víz minősége, ásványi anyag tartalma, mindenképpen ajánlatos időnként egy másikra váltani. A tiszta csapvíz esetében nincsen szükség orvosi „kontrollra”, annak folyamatos fogyasztása semmiféle problémát nem okozhat.
A doktornő a víz mellett a friss gyümölcsöket és a cukor nélküli (lehetőleg nem fekete) teát is ajánlja folyadékpótlásként, amely – bár furcsán hangzik – a nagy melegben forrón a legüdítőbb. A hideg folyadék ugyanis fokozza az izzadást, a forró ital ezzel szemben hosszabb távon jobban hűsít.
– A sivatag lakói mindig forrón isszák a teájukat, ennyi tuareg nem tévedhet!
– nevet a szakember, akit arról is kifaggatunk, vajon a folyékony kenyerünk, a sör és a kávé mennyire ideális folyadékpótló.
– Az alkoholos italokkal érdemes csínján bánni. Persze, egy pohárka sör vagy egy fröccs mindenkinek jól esik… És bár igaz, hogy a kávé vízelvonó hatású, de erről sem kell teljesen lemondanunk nyaranta. Egy friss kutatás szerint akár három-négy csészényi kávét is megihatunk úgy, hogy semmi bajunk nem lesz tőle. Persze, nyáron érdemes csökkenteni a kávé mennyiségét – vagy ha ez nem sikerül, sokkal több vizet igyunk a kávé után, azaz pótoljuk a vízveszteséget!
HOZZÁSZÓLÁSOK (0)