Mit fogyasszunk edzés előtt? 

---

Nemcsak a kezdő, hanem a tapasztalt és aktív sportolók között is felkapott téma a különböző táplálékkiegészítők használata, amelyek hozzájárulnak sportteljesítmény fokozásához. (x)

---

A téma azért ilyen izgalmas, mert nemcsak a sportolók, de a szakértők is eltérő véleményen vannak, hogy kinek, mikor és milyen kiegészítőre van szüksége az edzéshez.

Edzés előtti táplálékkiegészítők

Az edzés előtti táplálékkiegészítők elterjedésének fő okát a hatékonyság növelésben, valamint a fáradtság leküzdésében kell keresni. 

Ezek azok a hatások, amelyek segítenek nekünk kilépni a komfortzónánkból, így a maximumot hozhatjuk ki magunkból. Ezeket a termékeket fehérjeporral együtt érdemes fogyasztani. 

Kinek ajánlott a fogyasztás?

Igazából mindenkinek ajánlott, aki nagyobb teljesítményt szeretne elérni. De miután a táplálkozási szakemberek véleménye megosztott abban, hogy kezdőknek is ajánlott-e, ezért egyéni preferenciák alapján érdemes erről dönteni. 

Egyes szakemberek azt hangsúlyozzák, hogy az egészséges és jól megtervezett táplálkozás mellett a mindennapok részei lehetnek az edzés előtti kiegészítők, akár testsúlycsökkentés, teljesítményfokozás, akár az izomtömeg növelése a cél. 

Más szakértők viszont akkor javasolják ezeket a kiegészítőket, ha elakadunk a folyamatban, és nem olyan a fejlődésünk üteme, mint amilyet mi szeretnénk. Szerintük egy jól megírt edzéstervvel, egy jól felépített étrenddel, tervezett és tudatos pihenéssel, kiegészítők fogyasztása nélkül is hatékonyak tudunk lenni. 

Hogyan fogyasszuk őket? 

Az edzés előtti kiegészítők változatos formákban érhetőek el. Lehet por, tabletta, de akár ital is. Fontos az időzítés, igyekezzünk ezeket a termékeket edzés előtt fél órával, a gyártói fogyasztási javaslat betartása mellett, fehérjeporral együtt fogyasztani!

Válasszuk tudatosan a fehérjeporokat is, mert ezeknek a termékeknek is nagy szerepe van teljesítmény növelésében!

A Sunpure Magyarország protein termékeihez kreatint adnak, ami nemcsak a sportteljesítményünket emeli, de szellemi képességünk növeléséhez is hozzájárul. 

Mellékhatások és hátrányok

Ahogy a gyógyszereknek, úgy a táplálékkiegészítőknek is lehetnek mellékhatásai, ezért gondosan olvassuk el a gyártó által írt tájékoztatót a csomagoláson! A különböző allergiával rendelkezőknek is érdemes szétnézni a proteinek között! 

Ezek a termékek nem tartalmaznak laktózt, tojást és egyéb állati eredetű összetevőt. Ha a gyártóüzemben szennyeződhet allergénnel a termék, azt a gyártók minden esetben jelzik a csomagoláson. 

Íme néhány ismertebb termék

• BCCA: Izmaink vérszintjének, valamint aminosav szintjének növeléséhez járul hozzá, ezzel hatékonyabb lesz az izomépítés és a zsírégetés.
• Béta-alanin: agy aminosav, amely késlelteti az izomfáradtságot, ezzel növelni tudjuk az edzésidőt.
• L-arginin: egy másik aminosav, amely a vérerek tágulását támogatja, így könnyebb lesz a vérszállítás.
• Zöldtea-kivonat: a zsírraktárak felszabadításával juttat minket energiához.

Láthatjuk, hogy rengeteg lehetőségünk van, gondoljuk át alaposan, hogy mit választunk a széles kínálatból!