Hogyan lehet ledolgozni a bejglit és a töltöttkáposztát?
Szerző: Dehir.hu | info@dehir.hu Közzétéve: 2012.12.22. 13:38 | Frissítve: 2012.12.23. 18:33
Debrecen – A karácsony nem az egészséges táplálkozásról szól, de azért pár dologra ilyenkor is érdemes figyelni.
Karácsonykor a legtöbb helyen roskadásig megpakolt asztal köré ül le a család: ott a bejgli, a töltöttkáposzta és bizony sok helyen némi alkohol is fogy. Ilyenkor szinte mindenki elnézőbb magával szemben is, s enged a csábításoknak.
Egy-két tanácsot azért az ünnepek alatt is érdemes megfogadni. „Ilyenkor se készüljünk rá koplalással a főétkezésekre, mert ha nagyon erős éhségérzet alakul ki, ahogy elkezdünk enni, a szervezet rögtön raktározni kezd” – mondja Szilágyi Eszter, az IdealMed orvos-esztétikai centrum és fitnesz klub személyi edzője. „Este lehetőleg ne nagyon együnk nehéz ételeket, mert olyankor az emésztés már nehezebben zajlik le a szervezetünkben. Azt ajánlom, hogy olyan ételeket is együnk, melyek segítik az emésztést; az alma például jótékony hatású” – tette hozzá.
A nagy lakomák után persze jönnek az újévi fogadalmak: ezt le kell dolgozni. Az első ilyenkor a megfelelő táplálkozás: naponta háromnál többször étkezzünk, mindig a napszaknak megfelelően. Lehetőleg ne iktassunk ki hosszabb időre semmilyen tápanyagot, mert később arra a tápanyagra allergiásak lehetünk. A tej mellőzése például laktózérzékenységet válthat ki – magyarázza Szilágyi Eszter.
A szakember szerint a testmozgást is érdemes megtervezni, s nem első lelkesedésből, ész nélkül belevágni. „Sok ember abban a tévhitben él, hogy a zsírégetés csak kemény munkával érhető el, holott inkább a pulzusra kell figyelni. Minden embernek megvan az a pulzustartománya, melyben a zsírégetés elindul, ezen a tartományon azonban nem szabad túllépni, mivel akkor nem a zsírt, hanem a szénhidrátot égetjük el” – hallhattuk Esztert.
A kitartásra mindenkinek szüksége lesz, hiszen a zsírégetés legalább 30 perces mozgás után indul be, s ezt még 30-40 percig folytatni kell, hogy elérjük a kívánt eredményt. A zsírégetést nem szabad összekeverni az izomerősítéssel; de ha azt szeretnénk, hogy minél látványosabb legyen a súlyvesztésünk, izomerősítő gyakorlatokat is érdemes végezni.
HOZZÁSZÓLÁSOK (0)